Ольга Ганцева
04.06.2017 11:07

Дневник питания и тренировок за 03.06.2017

хороший был день)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Фруктово-Ореховые
100
350 10 5 68
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
138
132 2 0 29
Яблоки
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Крабовые Палочки Снежный Краб
50
55 4 1 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
300
271 5 10 39
Тунец Консервированный в Собственном Соку
100
108 18 4 0
Помидоры (томаты), грунтовые
106
25 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
180
93 2 0 19
Яблоки
150
70 0 0 14
Вода
1500
0 0 0 0
Спортивный Гематоген
30
111 3 0 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
161
256 25 14 4
Сметана Простоквашино 15%
75
120 2 11 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьбу указала примерно, очень много ходила...
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
10
10
10
10
10
1000
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
9
9
9
9
720
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
40
40
40
40
40
4000
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
6
7
7
7
7
7
615
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
3
3
3
3
3
300
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
20
10
55
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 6635 кг
Время: 53 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги