Ольга Ганцева
03.09.2017 15:16

Дневник питания за 31.08.2017

давныыым давно не публиковала дневник. все как-то лень, втихарца живу себе. но, началась школа и появилось немного свободного времени. меню составляю заранее - мне так комфортнее, да и можно подкорректировать в случае чего)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Масло Сливочное 82,5%
10
74 0 8 0
Яблоки
120
56 0 0 11
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс шоколадный
100
194 10 7 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
кекс шоколадный
80
155 8 6 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
100
154 10 11 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
30
109 6 8 0
Морковь, сырая
200
82 1 0 19
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
100
105 20 2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111 9 8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги