Ольга Ганцева
03.09.2017 15:18
Дневник питания за 02.09.2017
)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная на молоке |
200
|
276 | 11 | 8 | 39 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1 | 0 | 19 |
| Масло Сливочное 82,5% |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 713 | 453 | 13 | 17 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1 | 0 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ролл с куриццей |
200
|
326 | 26 | 14 | 22 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 329 | 26 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 610 | 240 | 6 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 329 | 30 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2923 | 1531 | 85 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
