Антонина
16.05.2017 23:10
Дневник питания за 16.05.2017
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
73
|
73 | 3 | 0 | 13 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
125
|
75 | 3 | 4 | 5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
101
|
160 | 13 | 11 | 0 |
| Dr. Korner хлебцы хрустящие гречневые с витаминами |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 309 | 337 | 20 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
185
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты из индейки с сыром на пару (без клетчатки) |
109
|
163 | 24 | 7 | 0 |
| Итого | 369 | 282 | 28 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dr. Korner хлебцы хрустящие карамельные кукурузно - рисовые |
30
|
96 | 2 | 0 | 21 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Кофе растворимый |
20
|
23 | 3 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
120
|
72 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 370 | 285 | 9 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с сыром на пару (без клетчатки) |
115
|
171 | 25 | 7 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
185
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 315 | 230 | 26 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно - рисовая с мёдои |
225
|
383 | 17 | 7 | 61 |
| Кофе растворимый |
20
|
23 | 3 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
120
|
72 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 365 | 479 | 23 | 11 | 68 |
| Итого за день | 1728 | 1615 | 109 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Yolka
17.05.2017 09:52
Гуд)
Маринад
17.05.2017 09:59
А вы кофе растворимый 20 гр съели? а так все даже и не плохо)
Антонина
17.05.2017 13:37
В воде растворила))
Маринад
17.05.2017 13:47
20 грамм? вроде в чайной ложке грамма 2))
Антонина
17.05.2017 14:04
Ой, что-то я напутала)) Спасибо, что заметили.
Новые рецепты
Курица с рисом в духовке
128.4
8.4
4.6
13.2
2
Оладьи из рисовой муки
215.8
8.7
5.7
30.4
5
Куриные котлеты рубленные
0
0
0
0
0
Интересные блоги
12-09-2020
Дневник питания и тренировок за 12.09.2020
Обожгла рот горячим рамёном... Весь вечер боролась...
11-09-2020
Дневник питания за 10.09.2020
Дела- прекрасно. Всем доброго дня.
Вчера приползла...
08-09-2020
Перезагрузка. День 1.
Пост-знакомство, так сказать и прививание новой пр...
Лучшие рационы
