Антонина
17.05.2017 23:59
Дневник питания за 17.05.2017
День второй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно - рисовая с мёдои |
225
|
383 | 17 | 7 | 61 |
| Dr. Korner хлебцы хрустящие карамельные кукурузно - рисовые |
30
|
96 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 255 | 479 | 19 | 7 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
366
|
190 | 1 | 0 | 43 |
| Итого | 366 | 190 | 1 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки запеченное со сметаной |
130
|
177 | 24 | 9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131 | 5 | 1 | 24 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
190
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 480 | 398 | 31 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milk Cocoa |
30
|
137 | 2 | 6 | 17 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
120
|
72 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 155 | 215 | 6 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки запеченное со сметаной |
103
|
140 | 19 | 7 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
210
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 343 | 233 | 21 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56 | 1 | 0 | 9 |
| Dr. Korner хлебцы хрустящие карамельные кукурузно - рисовые |
20
|
64 | 1 | 0 | 14 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
120
|
72 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 265 | 198 | 6 | 4 | 29 |
| Итого за день | 1864 | 1715 | 86 | 54 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-09-2020
Дневник питания и тренировок за 12.09.2020
Обожгла рот горячим рамёном... Весь вечер боролась...
13-09-2020
Дневник питания за 13.09.2020
Сегодня расслабленный день, воскресенье все-таки! ...
17-09-2020
Дневник питания за 17.09.2020
Нескормности пост)
А ведь я по большому счету моло...
Новые рецепты
Гранола
445.1
10.7
17.6
60.4
6
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Крем-десерт
75.1
6.6
1
9.6
8
Лучшие рационы
