Антонина
17.05.2017 23:59
Дневник питания за 17.05.2017
День второй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно - рисовая с мёдои |
225
|
383 | 17 | 7 | 61 |
| Dr. Korner хлебцы хрустящие карамельные кукурузно - рисовые |
30
|
96 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 255 | 479 | 19 | 7 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
366
|
190 | 1 | 0 | 43 |
| Итого | 366 | 190 | 1 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки запеченное со сметаной |
130
|
177 | 24 | 9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131 | 5 | 1 | 24 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
190
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 480 | 398 | 31 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milk Cocoa |
30
|
137 | 2 | 6 | 17 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
120
|
72 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 155 | 215 | 6 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки запеченное со сметаной |
103
|
140 | 19 | 7 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
210
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 343 | 233 | 21 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56 | 1 | 0 | 9 |
| Dr. Korner хлебцы хрустящие карамельные кукурузно - рисовые |
20
|
64 | 1 | 0 | 14 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
120
|
72 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 265 | 198 | 6 | 4 | 29 |
| Итого за день | 1864 | 1715 | 86 | 54 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-11-2020
Дневник питания за 25.11.2020
Потихоньку спускаю калорийность до хотя бы 1500......
17-11-2020
Дневник питания за 17.11.2020
Перезагрузка. Этап 3. День 8.
Привет всем.
Я пока ...
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
Лучшие рационы
2020-11-10
Калорийность: 1410 кКал
2020-11-04
Калорийность: 1645 кКал
2020-11-15
Калорийность: 1684 кКал
Новые рецепты
