Антонина
18.05.2017 23:51
Дневник питания за 18.05.2017
Калории немного перебрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно - рисовая с мёдои |
243
|
414 | 18 | 7 | 65 |
| Dr. Korner хлебцы хрустящие карамельные кукурузно - рисовые |
20
|
64 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 263 | 478 | 19 | 7 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
193
|
100 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 193 | 100 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из семги приготовленный в духовке |
170
|
278 | 31 | 16 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
163
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
23
|
47 | 0 | 4 | 0 |
| Dr. Korner хлебцы хрустящие гречневые с витаминами |
20
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 376 | 406 | 35 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
250
|
130 | 0 | 0 | 29 |
| Батончик Миндаль Шоколад Апельсин |
1
|
147 | 3 | 8 | 16 |
| Кофе растворимый со стевией |
300
|
85 | 4 | 4 | 6 |
| Итого | 551 | 362 | 8 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из семги приготовленный в духовке |
170
|
278 | 31 | 16 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
230
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 430 | 374 | 33 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
144
|
67 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 144 | 67 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1957 | 1790 | 98 | 66 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-04
Калорийность: 1419 кКал
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
Новые рецепты
