Антонина
19.05.2017 23:47
Дневник питания за 19.05.2017
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно - рисовая с мёдои |
231
|
393 | 17 | 7 | 62 |
| Итого | 231 | 393 | 17 | 7 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
130
|
61 | 1 | 0 | 10 |
| Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью |
52
|
130 | 3 | 4 | 19 |
| Итого | 182 | 191 | 4 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки запеченное со сметаной |
140
|
190 | 25 | 9 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
260
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 500 | 362 | 31 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 200 | 64 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки запеченное со сметаной |
175
|
238 | 32 | 12 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
140
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый со стевией |
300
|
85 | 4 | 4 | 6 |
| Итого | 625 | 434 | 37 | 26 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый со стевией |
300
|
85 | 4 | 4 | 6 |
| Dr.Korner злаковый коктейль яблочный с корицей хлебцы хрустящие |
20
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 320 | 147 | 6 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2058 | 1593 | 98 | 61 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Интересные блоги
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
Лучшие рационы