Рамиля Клычева
18.05.2017 11:36
Дневник питания за 16.05.2017
16/05/2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
50
|
121 | 6 | 10 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
132 | 4 | 1 | 24 |
| Огурец с кожурой, сырой |
180
|
27 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 295 | 335 | 13 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичная с молочной сывороткой |
50
|
134 | 4 | 1 | 26 |
| Итого | 50 | 134 | 4 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
200
|
514 | 8 | 46 | 16 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 210 | 534 | 8 | 48 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Сушеные |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Чай Черный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоки |
176
|
82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 526 | 252 | 2 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 500 | 375 | 19 | 9 | 52 |
| Итого за день | 1581 | 1632 | 47 | 72 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-05-2022
Счастье vs удовольствие
Прочитал книгу `Атомные привычки` благодаря Юле М,...
17-05-2022
Дневник питания за 17.05.2022
Попытка огронисить угли и глпвное сазар привела к ...
18-05-2022
День девятый
Вчера решила лечь пораньше (даже выпила пион), но ...
Новые рецепты
Творожная запеканка с маком, яблоком и грушей
117.6
10.4
4.5
9.1
7
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Сердечки индейки
141
13.6
8.3
1.9
14
Лучшие рационы
