Рамиля Клычева
18.05.2017 11:36
Дневник питания за 16.05.2017
16/05/2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
50
|
121 | 6 | 10 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
132 | 4 | 1 | 24 |
| Огурец с кожурой, сырой |
180
|
27 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 295 | 335 | 13 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичная с молочной сывороткой |
50
|
134 | 4 | 1 | 26 |
| Итого | 50 | 134 | 4 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
200
|
514 | 8 | 46 | 16 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 210 | 534 | 8 | 48 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Сушеные |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Чай Черный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоки |
176
|
82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 526 | 252 | 2 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 500 | 375 | 19 | 9 | 52 |
| Итого за день | 1581 | 1632 | 47 | 72 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тосты с авокадо и яйцом пашот
168.7
9.1
9.1
9.7
7
Запеканка с фаршем `вау`
137.7
6.8
8.9
7.6
0
Лазанья с чечевицей
173.1
9.6
4.2
22.5
6
Интересные блоги
22-07-2021
Все о том же. Ну как так?
Я ни чего не могу понять. Жесть какое-то. Во мне у...
21-07-2021
3 Дня `На смарку`
60% Продукты с пустой калорийность + 15% Практичес...
23-07-2021
Дневник питания за 22.07.2021
Шеф, все пропало😬
Сложновато это писать, но сделаю...
Лучшие рационы
