Рамиля Клычева
18.05.2017 11:50
Дневник питания за 17.05.2017
17.05.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
132 | 4 | 1 | 24 |
| Итого | 100 | 219 | 11 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Хуторок Вафли |
20
|
98 | 1 | 5 | 11 |
| Итого | 34 | 140 | 2 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
150
|
118 | 25 | 0 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Итого | 400 | 370 | 35 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
160
|
86 | 4 | 4 | 7 |
| Салат |
200
|
89 | 3 | 1 | 15 |
| Итого | 510 | 327 | 13 | 7 | 51 |
| Итого за день | 1044 | 1058 | 64 | 24 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
Новые рецепты
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Интересные блоги
