Никита Смирнов
18.05.2017 13:24

Дневник тренировок за 17.05.2017

гы

Первая тренировка

Жим штанги из-за головы сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
10
0
46
Вес снаряда
20
20
20
26
980
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Суперсет
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
6
360
Подъём гантелей над головой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
15
15
5
350
Подъём штанги перед собой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
12
12
12
360
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
4
4
4
4
16
Вес снаряда
12
12
12
12
192
Результаты за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 3502 кг
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги