Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
Итого | 250 | 144 | 9 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Адрер |
100
|
85.3 | 11.4 | 2.4 | 3.4 |
Стейк из Индейки с Салатом из Нута и Лимонным Дрессингом [Партия Еды] |
150
|
201 | 18 | 10.5 | 10.5 |
Халуми [Буше] |
20
|
70.4 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
Буратта [Galbani] |
30
|
69 | 4.8 | 5.4 | 0.3 |
Брынза [President] |
30
|
63.9 | 3.6 | 5 | 1.1 |
Моцарелла [Trentin] |
30
|
63.9 | 5.4 | 4.7 | 0.1 |
Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные] |
200
|
160 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 560 | 713 | 47 | 33 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица Запеченная [Healthy Food] |
100
|
192 | 17.9 | 1 | 1.8 |
Капуста Цветная и Брокколи Запеченая [Globus] |
150
|
135 | 4.5 | 10.5 | 6 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 450 | 363 | 24 | 11 | 13 |
Итого за день | 2760 | 1220 | 81 | 52 | 56 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7430 |
7430 |
Количество шагов |
10320 |
10320 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5480 |
5480 |
Количество шагов |
5333 |
5333 |
Время |
78 |
78 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7890 |
7890 |
Количество шагов |
4123 |
4123 |
Время |
56 |
56 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
Итого | 100 | 112 | 2 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический напиток Gorilla |
450
|
234 | 0 | 0 | 57.2 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье [Oreo] |
20
|
95 | 1.1 | 4.2 | 13.4 |
Итого | 1970 | 329 | 1 | 4 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
Итого | 100 | 257 | 26 | 15 | 3 |
Итого за день | 2170 | 698 | 29 | 20 | 95 |
1 |
Итог |
|
Время |
54.133 |
54 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4390 |
4390 |
Количество шагов |
6871 |
6871 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени жареные, по 2-170 |
100
|
303 | 11 | 22.5 | 14.1 |
Итого | 100 | 303 | 11 | 22 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический напиток Gorilla |
450
|
234 | 0 | 0 | 57.2 |
Итого | 450 | 234 | 0 | 0 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная |
100
|
218 | 30.3 | 9.8 | 0 |
Итого | 200 | 348 | 32 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша домашняя, по 2-198 |
100
|
322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
Итого | 100 | 322 | 12 | 3 | 60 |
Итого за день | 2450 | 1352 | 76 | 41 | 163 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2280 |
2500 |
4780 |
Количество шагов |
3299 |
3543 |
6842 |
Время |
41 |
41 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биойогурт 1,5 с малиной |
250
|
172.5 | 7 | 3.8 | 27.5 |
Бутерброд с ветчиной |
100
|
186.8 | 11.6 | 6.8 | 18.4 |
Итого | 350 | 359 | 18 | 10 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BURGER KING, картошка фри |
100
|
280 | 3.2 | 12.5 | 35.8 |
Энергетический напиток Gorilla |
450
|
234 | 0 | 0 | 57.2 |
Итого | 550 | 514 | 3 | 12 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Лапша домашняя, по 2-198 |
100
|
322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
Итого | 300 | 620 | 24 | 7 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1300 | 1493 | 45 | 30 | 251 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5460 |
5460 |
Количество шагов |
8299 |
8299 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
49.533 |
49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Epica |
100
|
60 | 4.7 | 2.9 | 3.8 |
Итого | 250 | 277 | 36 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический напиток Gorilla |
450
|
234 | 0 | 0 | 57.2 |
Итого | 450 | 234 | 0 | 0 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сазан жареный |
160
|
192.2 | 28.2 | 8.8 | 0 |
Итого | 160 | 192 | 28 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
150
|
118.5 | 25.2 | 0.6 | 3.3 |
Салат - Помидоры/огурцы/моцарелла |
50
|
41.1 | 3 | 2.7 | 1.3 |
Итого | 350 | 354 | 32 | 3 | 46 |
Итого за день | 2710 | 1058 | 96 | 22 | 111 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2040 |
2040 |
Количество шагов |
3072 |
3072 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический напиток Gorilla |
450
|
234 | 0 | 0 | 57.2 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 550 | 379 | 21 | 5 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
40
|
33.2 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Морковь, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
30
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Итого | 280 | 176 | 12 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 219 | 9 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Кукуруза, зерно |
30
|
97.5 | 3.1 | 1.5 | 18 |
Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 230 | 197 | 14 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих огурцов по 1-60 |
150
|
78 | 1.8 | 6 | 4.1 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
30
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
40
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Морковь, вареная, без соли |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
40
|
14 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 400 | 380 | 30 | 23 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Итого за день | 3260 | 1642 | 129 | 65 | 123 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
49.533 |
49 |