Evgeshka
13.02.2021 19:40
День шестой. Дошла по ресторана. Поела вкусного))) устала от жричедали...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Адрер
100
85.3 11.4 2.4 3.4
Стейк из Индейки с Салатом из Нута и Лимонным Дрессингом [Партия Еды]
150
201 18 10.5 10.5
Халуми [Буше]
20
70.4 4.3 5.7 0.5
Буратта [Galbani]
30
69 4.8 5.4 0.3
Брынза [President]
30
63.9 3.6 5 1.1
Моцарелла [Trentin]
30
63.9 5.4 4.7 0.1
Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные]
200
160 0 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Запеченная [Healthy Food]
100
192 17.9 1 1.8
Капуста Цветная и Брокколи Запеченая [Globus]
150
135 4.5 10.5 6
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отрабатывала заботливо сожраное в ресторане. Состояние отличное.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7430
7430
Количество шагов
10320
10320
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5480
5480
Количество шагов
5333
5333
Время
78
78
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7890
7890
Количество шагов
4123
4123
Время
56
56
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1471 ккал
Дистанция: 20800 м
Количество шагов: 19776 кол
Время: 134 мин
Evgeshka
13.02.2021 19:37
День пятый -голодный. Весь день была на выезде. Хорошо хоть печенье в сумке осталось от детей. Не люблю печенье о слова СОВСЕМ, но лучше чем вообще ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
100
112 2.3 0.8 21.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток Gorilla
450
234 0 0 57.2
Вода
1500
0 0 0 0
Печенье [Oreo]
20
95 1.1 4.2 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
100
257.8 26.1 15.5 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как проплыла 2км не представляю. Все плавание думала о еде. Приехав домой могла только лежать на диване и не шевелиться 🙄
быстрое плавание
1
Итог
Время
54.133
54
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4390
4390
Количество шагов
6871
6871
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1360 ккал
Время: 54.133 мин
Дистанция: 4390 м
Количество шагов: 6871 кол
 1 
Evgeshka
13.02.2021 19:33
Ем что есть, стараюсь уложиться в норму. Продалжаю кухню "жричедали"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
100
303 11 22.5 14.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток Gorilla
450
234 0 0 57.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная
100
218 30.3 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша домашняя, по 2-198
100
322 12 3.7 60.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День четвертый. По километражу уложилась в норматив.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2280
2500
4780
Количество шагов
3299
3543
6842
Время
41
41
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Дистанция: 4780 м
Количество шагов: 6842 кол
Время: 41 мин
Evgeshka
13.02.2021 19:31
День третий. Ем то, что есть в холодильнике. Готовить некогда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт 1,5 с малиной
250
172.5 7 3.8 27.5
Бутерброд с ветчиной
100
186.8 11.6 6.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BURGER KING, картошка фри
100
280 3.2 12.5 35.8
Энергетический напиток Gorilla
450
234 0 0 57.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Лапша домашняя, по 2-198
100
322 12 3.7 60.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По средам бассейн. Снова 2 км. Удалось пройти 5.46 км.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5460
5460
Количество шагов
8299
8299
Время
Вес отягощения
Перепад высот
быстрое плавание
1
Итог
Время
49.533
49
Результаты за день
Энергозатраты: 1346 ккал
Дистанция: 5460 м
Количество шагов: 8299 кол
Время: 49.533 мин
Evgeshka
13.02.2021 19:29
День второй. Пытаюсь привыкать к записи того, что ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Epica
100
60 4.7 2.9 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток Gorilla
450
234 0 0 57.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан жареный
160
192.2 28.2 8.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
150
118.5 25.2 0.6 3.3
Салат - Помидоры/огурцы/моцарелла
50
41.1 3 2.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В бассейн по вторникам не хожу, день выдался напряжённый, не смогла выделить полноценное время для ходьбы.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2040
2040
Количество шагов
3072
3072
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Дистанция: 2040 м
Количество шагов: 3072 кол
Evgeshka
08.02.2021 12:21
День первый. Хочется съесть какую нибудь гадость и побольше 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток Gorilla
450
234 0 0 57.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
40
33.2 1.2 0.1 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
30
5.7 0.5 0.1 0.3
Морковь, вареная, без соли
30
10.5 0.2 0.1 1.6
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли
30
8.4 0.4 0.1 1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Кукуруза, зерно
30
97.5 3.1 1.5 18
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60
150
78 1.8 6 4.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
30
12.6 1.1 0.1 1.3
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
40
7.6 0.6 0.1 0.4
Морковь, вареная, без соли
40
14 0.3 0.1 2.1
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
40
14 0.8 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День первый. Была в бассейне. Смогла проплыть 2 км за час.
спортивная ходьба
1
Итог
Время
30
30
быстрое плавание
1
Итог
Время
49.533
49
Результаты за день
Энергозатраты: 1295 ккал
Время: 79.533 мин
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги