Evgeshka
08.02.2021 12:21

Дневник питания и тренировок за 08.02.2021

День первый. Хочется съесть какую нибудь гадость и побольше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток Gorilla
450
234 0 0 57.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
40
33.2 1.2 0.1 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
30
5.7 0.5 0.1 0.3
Морковь, вареная, без соли
30
10.5 0.2 0.1 1.6
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли
30
8.4 0.4 0.1 1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Кукуруза, зерно
30
97.5 3.1 1.5 18
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60
150
78 1.8 6 4.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
30
12.6 1.1 0.1 1.3
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
40
7.6 0.6 0.1 0.4
Морковь, вареная, без соли
40
14 0.3 0.1 2.1
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
40
14 0.8 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День первый. Была в бассейне. Смогла проплыть 2 км за час.
спортивная ходьба
1
Итог
Время
30
30
быстрое плавание
1
Итог
Время
49.533
49
Результаты за день
Энергозатраты: 1295 ккал
Время: 79.533 мин
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты