Evgeshka
13.02.2021 19:29
Дневник питания и тренировок за 09.02.2021
День второй. Пытаюсь привыкать к записи того, что ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Epica |
100
|
60 | 4.7 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 250 | 277 | 36 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток Gorilla |
450
|
234 | 0 | 0 | 57.2 |
| Итого | 450 | 234 | 0 | 0 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан жареный |
160
|
192.2 | 28.2 | 8.8 | 0 |
| Итого | 160 | 192 | 28 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
150
|
118.5 | 25.2 | 0.6 | 3.3 |
| Салат - Помидоры/огурцы/моцарелла |
50
|
41.1 | 3 | 2.7 | 1.3 |
| Итого | 350 | 354 | 32 | 3 | 46 |
| Итого за день | 2710 | 1058 | 96 | 22 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В бассейн по вторникам не хожу, день выдался напряжённый, не смогла
выделить полноценное время для ходьбы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2040 |
2040 |
Количество шагов |
3072 |
3072 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Дистанция: 2040 м
Количество шагов: 3072 кол
