Evgeshka
13.02.2021 19:33

Дневник питания и тренировок за 11.02.2021

Ем что есть, стараюсь уложиться в норму. Продалжаю кухню "жричедали"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
100
303 11 22.5 14.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток Gorilla
450
234 0 0 57.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная
100
218 30.3 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша домашняя, по 2-198
100
322 12 3.7 60.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День четвертый. По километражу уложилась в норматив.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2280
2500
4780
Количество шагов
3299
3543
6842
Время
41
41
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Дистанция: 4780 м
Количество шагов: 6842 кол
Время: 41 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги