Есения Шистад
18.05.2017 09:21
)
Первая тренировка 19:00 21:00
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
6 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
30 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
|
Вес снаряда |
35 |
140 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
|
Вес снаряда |
20 |
80 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
|
Вес снаряда |
30 |
90 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
2 |
2 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
|
Вес снаряда |
20 |
60 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
2 |
2 |
|
Вес снаряда |
30 |
60 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
2 |
2 |
|
Вес снаряда |
30 |
60 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество повторений: 26 раз
Тоннаж: 560 кг
Время: 15 мин
