Дневник питания за 14.11.2017

О, сделали бесплатным публикацию. Спасибо

Теперь и кулинарную книгу можно попробовать опубликовать

Мне нравится ваш рацион, за исключением одного момента - мало жиров. Вы наверно уже и так догадались))
Жалко конечно, что вам не худеется на 1300-1400. Но это уже и говорит о том, что обмен веществ не на высшем уровне.
Я хоть и человек здесь новенький, но данной программой пользуюсь уже с 2012 года, просто это было на другом сайте.
Я сама когда-то сидела в низкокалорийном болоте и радовалась, когда удавалось съесть не больше 800 ккал, но ни к чему хорошему это не привело - психозы, срывы и откаты. Потом умные люди подсказали увеличить калорийность буквально на неделю до 1600, организм расслабился и перестал цепляться за каждый грамм своего драгоценного жира. Потом снизила до 1400 и дальше худелось, как маслу! Медленно, но верно, и совсем не так тоскливо, как на 1000.
Потом вообще благодаря тренировкам и набранной мышечной массе разогнала обмен до 2500. Специально эксперимент проводила, 2 недели питалась на 2500 в среднем, тренировалась 3 раза в неделю с умеренной интенсивностью, тратила за тренировку не больше 100 ккал. Вес за 2 недели не изменился - 55 кг, не считая колебаний +/- 300гр.

Попробовать увеличить калорийность было страшно, но оно того стоило!

Filly, я пробывала по разному и увеличивала и уменьшала, но вот коридор калорийности про который я писала и есть мое то самое.Я кстате сладкое вообще не ем, а пипаркукас не знаю, знают у вас в России или нет это такие имбирно-перечные печеньки. Кушаю 1-2 максимум за раз и то, только потому что моя слабость и они у нас везде в магазинах перед католическим рождеством.