Marina Chupova
14.11.2017 20:41
Дневник тренировок за 09.11.2017
Ну ка попробуем опубликовать
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
4500 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
800 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
16 |
15 |
15 |
10 |
86 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
30 |
30 |
25 |
2305 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
15 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
10 |
10 |
625 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
315 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Количество повторений: 426 раз
Тоннаж: 8785 кг
1
Новые рецепты
Запеканка брокколи, цветная капуста, творог
91.2
8.5
4.7
2.7
11
Рубленные куриные котлетки на пару
146.5
21.5
5.2
2
7
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
229
17.6
9.2
18
7
Интересные блоги
23-03-2023
Дубль два
Хочу начать заново. Но уже с годовалой дочкой👶
Сча...
28-03-2023
Возвращение
Почти два года прошло со времён последнего поста. ...
24-03-2023
Природа лучший художник🥰
Сегодняшний закат❤️😍
Лучшие рационы
