Marina Chupova
15.11.2017 21:25
Дневник питания за 15.11.2017
Что то с обедом я сегодня переборщила от волнения, важное событие
было, но рацион в итоге норма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0.5% |
172
|
144 | 31 | 0 | 3 |
| Греческий йогурт Skyr |
60
|
37 | 6 | 0 | 2 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
147
|
69 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пипаркукас сердечки |
20
|
90 | 1 | 3 | 14 |
| Итого | 1300 | 346 | 39 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
114
|
179 | 14 | 13 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
71
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
108
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр Krievijas 50% |
25
|
95 | 5 | 8 | 0 |
| Тунец northland |
175
|
134 | 27 | 1 | 2 |
| Пипаркукас Лайма |
18
|
77 | 1 | 2 | 12 |
| Яблоки |
138
|
64 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 1349 | 578 | 50 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Варка без слива) |
146
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
142
|
130 | 28 | 1 | 0 |
| Салат из яблока, капусты и моркови |
170
|
91 | 2 | 2 | 13 |
| Итого | 1158 | 251 | 32 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3807 | 1175 | 122 | 35 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
