Marina Chupova
03.12.2017 20:46

Дневник тренировок за 30.11.2017

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
25
25
25
1500
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
60
60
60
4500
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
16
16
Вес снаряда
10
160
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
10
200
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
30
25
20
1800
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
5
100
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
7
7
7
315
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
30
30
30
900
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Количество повторений: 626 раз
Тоннаж: 10075 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы