Marina Chupova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina Chupova

03.12.2017 20:46

Дневник тренировок за 30.11.2017

С улыбкой

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	25	25	25		1500

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда	60	60	60		4500

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

	1	2	Итог
Количество повторений	16		16
Вес снаряда	10		160

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	10		200

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	25	30	25	20		1800

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	5		100

Подъём ног на наклонной скамье

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	7	7	7		315

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	30	30	30		900

Результаты за день

Энергозатраты: 220 ккал

Количество повторений: 626 раз

Тоннаж: 10075 кг

1

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Бутерброды на завтрак

Автор Женя

Сырные вафли

Автор Женя