Marina Chupova
03.12.2017 20:46
Дневник тренировок за 30.11.2017
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
4500 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
|
Вес снаряда |
10 |
160 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
10 |
200 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
25 |
20 |
1800 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
5 |
100 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
315 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Количество повторений: 626 раз
Тоннаж: 10075 кг
1
Новые рецепты
Тыквенный крем-суп
31.2
0.7
1.3
4.2
16
Салат с горошком
30
1.3
1.5
2.6
23
Молочное желе
87
5.2
2.6
10.6
3
Интересные блоги
22-05-2023
Знакомство
Немного обо мне.
ВОЗ классифицирует мой возраст к...
20-05-2023
Дневник питания за 20.05.2023
Подведу небольшой итог - на сегодня на утро вес 7...
22-05-2023
Около месяца мне было лень вести дневник. Взвешива...
Лучшие рационы
