tasija fox
24.05.2017 20:21
Дневник питания за 24.05.2017
+ тренировка сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Power pro L carnitine |
60
|
213 | 15 | 5 | 25 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 213 | 15 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шпината по 1-184 |
300
|
126 | 5 | 6 | 12 |
| Кус-кус приготовленный |
120
|
134 | 4 | 0 | 26 |
| Язык говяжий (Тушение) |
120
|
196 | 18 | 13 | 2 |
| Итого | 540 | 456 | 28 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
1
|
149 | 2 | 1 | 32 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 831 | 159 | 3 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
170
|
79 | 1 | 0 | 13 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Батончик с злаками |
24
|
87 | 1 | 1 | 16 |
| Печенье |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 304 | 244 | 4 | 3 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, фета |
20
|
52 | 2 | 4 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки. Консервы |
10
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад молочный |
2
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 209 | 179 | 4 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2744 | 1253 | 55 | 42 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Интересные блоги
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
11-10-2021
Дневник питания и тренировок за 11.10.2021
Откуда взять белков. И при этом даже не дойти до п...
Лучшие рационы
