tasija fox
26.05.2017 21:59
Дневник питания за 26.05.2017
Тренировка + 100% по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
60
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Оливки. Консервы |
15
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| йодомарин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 131 | 8 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Power pro с карнитином |
50
|
121 | 1 | 0 | 29 |
| Витамин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики с клюквой |
50
|
238 | 7 | 15 | 16 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Итого | 351 | 509 | 10 | 16 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния |
250
|
440 | 17 | 22 | 43 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 494 | 20 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127 | 0 | 0 | 3 |
| Антрекот из говядины, по 1-404 |
200
|
440 | 59 | 22 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
200
|
186 | 5 | 0 | 42 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 823 | 69 | 27 | 48 |
| Итого за день | 2958 | 1957 | 109 | 76 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
Новые рецепты
