tasija fox
31.05.2017 21:45
Дневник питания за 31.05.2017
Готово
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со щавелем |
2
|
300 | 17 | 15 | 23 |
| Голубика |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Витамин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 54 | 330 | 17 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
300
|
57 | 2 | 2 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 57 | 2 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из зеленого горошка |
200
|
165 | 8 | 6 | 21 |
| Салат с тунцом |
1
|
236 | 18 | 12 | 10 |
| Итого | 201 | 401 | 26 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики с клюквой |
20
|
95 | 3 | 6 | 6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 95 | 3 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус, приготовленный |
150
|
168 | 5 | 0 | 34 |
| тефтели |
1
|
190 | 34 | 3 | 0 |
| Мороженое, сливочное |
100
|
183 | 3 | 10 | 19 |
| Итого | 251 | 541 | 43 | 13 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,2% |
150
|
74 | 12 | 0 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сосиски говяжьи |
100
|
226 | 10 | 20 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 392 | 341 | 23 | 22 | 10 |
| Итого за день | 2318 | 1767 | 116 | 79 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат Цезарь с куриным филе
148.9
12.9
7
8.5
0
Салат из чечевицы со свеклой, козьим сыром и беконом
169.6
6.8
9.5
12.1
5
Курица с рисом в духовке
128.4
8.4
4.6
13.2
2
Интересные блоги
17-09-2020
Дневник питания за 17.09.2020
Нескормности пост)
А ведь я по большому счету моло...
18-09-2020
Дневник питания и тренировок за 18.09.2020
А соло трески спасёт от тоски (с)
Сегодня у меня ...
18-09-2020
Дневник питания за 18.09.2020
Как я купилась на клюквуЯ обычно проверяю все лека...
Лучшие рационы
