tasija fox
01.06.2017 22:59
Дневник питания за 01.06.2017
Первый день лета
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
80
|
180 | 8 | 16 | 0 |
| Витамин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 83 | 201 | 8 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с киви |
1
|
212 | 12 | 8 | 21 |
| Итого | 1 | 212 | 12 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со щавелем |
1
|
150 | 8 | 7 | 11 |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью |
140
|
109 | 7 | 0 | 20 |
| Итого | 141 | 259 | 15 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрель с оливками |
1
|
231 | 25 | 11 | 8 |
| Итого | 1 | 231 | 25 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антрекот из говядины, по 1-404 |
100
|
220 | 29 | 11 | 0 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Руккола, сырая |
50
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Сыр камамбер |
30
|
97 | 4 | 8 | 0 |
| Хамон |
30
|
76 | 8 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 424 | 45 | 24 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
127 | 2 | 8 | 11 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 251 | 137 | 2 | 9 | 11 |
| Итого за день | 807 | 1466 | 109 | 79 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат свекла по-гречески
187.8
7.4
13.1
9.7
10
Яичница
164
13.3
12
0.7
11
Хосомаки - суши-ролл с огурцом
98.3
2
1.4
19.4
11
Интересные блоги
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
17-11-2020
Я опять халтурю :( завтрак еще хватает энтузиазма ...
17-11-2020
Съесть или не съесть - вот в чем вопрос
Так хочется `вредную булку`, кто б знал. Вредной б...
Лучшие рационы
