tasija fox
03.06.2017 23:55
Дневник питания за 03.06.2017
Очень много гуляли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17 | 18 | 5 |
| Брынза овечья |
20
|
52 | 4 | 3 | 0 |
| Оливки. Консервы |
30
|
52 | 0 | 4 | 1 |
| Слойка Ракушка с шоколадом |
30
|
106 | 1 | 4 | 15 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 530 | 498 | 28 | 32 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад, порошок, приготовленный на воде |
400
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом |
150
|
263 | 22 | 11 | 17 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
50
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Лук репчатый |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Перец красный сладкий (Жарка) |
100
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 500 | 438 | 29 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2 | 0 | 39 |
| Итого | 300 | 180 | 2 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
300
|
36 | 3 | 0 | 4 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187 | 8 | 10 | 14 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 575 | 422 | 16 | 11 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
75
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 375 | 162 | 3 | 1 | 34 |
| Итого за день | 2680 | 1758 | 79 | 58 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
