tasija fox
03.06.2017 23:55

Дневник питания за 03.06.2017

Очень много гуляли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
200
256 17 18 5
Брынза овечья
20
52 4 3 0
Оливки. Консервы
30
52 0 4 1
Слойка Ракушка с шоколадом
30
106 1 4 15
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
150
4 0 0 1
Шампиньоны
100
27 4 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад, порошок, приготовленный на воде
400
56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом
150
263 22 11 17
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98 3 0 20
Помидоры (томаты), грунтовые
150
36 1 0 5
Лук репчатый
50
20 0 0 4
Перец красный сладкий (Жарка)
100
19 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
300
180 2 0 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран (тан) негазированный нежирный
300
36 3 0 4
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Курица тушенная с овощами, по 2-14
150
187 8 10 14
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69 2 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
75
36 0 0 7
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Черешня
150
78 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги