tasija fox

Блог Кулинарная книга База продуктов

tasija fox

03.06.2017 23:55

Дневник питания за 03.06.2017

Очень много гуляли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17	18	5
Брынза овечья	20	52	4	3	0
Оливки. Консервы	30	52	0	4	1
Слойка Ракушка с шоколадом	30	106	1	4	15
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	150	4	0	0	1
Шампиньоны	100	27	4	1	0
Итого	530	498	28	32	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад, порошок, приготовленный на воде	400	56	0	0	14
Итого	400	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом	150	263	22	11	17
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98	3	0	20
Помидоры (томаты), грунтовые	150	36	1	0	5
Лук репчатый	50	20	0	0	4
Перец красный сладкий (Жарка)	100	19	1	0	3
Итого	500	438	29	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	300	180	2	0	39
Итого	300	180	2	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран (тан) негазированный нежирный	300	36	3	0	4
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2	0	28
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187	8	10	14
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69	2	0	14
Итого	575	422	16	11	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	75	36	0	0	7
Клубника, сырая	150	48	1	0	11
Черешня	150	78	1	0	15
Итого	375	162	3	1	34
Итого за день	2680	1758	79	58	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Нандор Безжалостный

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Нандор Безжалостный

Калорийность: 1361 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1577 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Летний салат

Автор Valtteri

Автор Света

Творожные кексы с чиа и льном

Автор Полина

Интересные блоги