tasija fox
06.06.2017 21:24
Дневник питания за 06.06.2017
Долгий день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
135
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Айран 2% |
400
|
158 | 10 | 8 | 11 |
| Витамин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 538 | 242 | 10 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики с клюквой |
40
|
190 | 6 | 12 | 13 |
| Рахат-лукум |
20
|
63 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
300
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 360 | 281 | 6 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шпината по 1-184 |
250
|
105 | 4 | 5 | 10 |
| Греческий салат |
1
|
196 | 6 | 14 | 8 |
| Итого | 251 | 301 | 11 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Тушение) |
120
|
196 | 18 | 13 | 2 |
| Спаржа с морквой |
1
|
110 | 3 | 5 | 11 |
| Итого | 121 | 306 | 21 | 19 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165 | 16 | 10 | 0 |
| Сыр камамбер |
17
|
55 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 82 | 220 | 19 | 15 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Черешня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 130 | 72 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1482 | 1423 | 70 | 78 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брауни на сковородке
220.2
8.8
12
19
5
Рисовые оладьи
242.7
3.1
0.7
53.5
2
Яблоко печёное с медовой подливкой
115.5
0.8
0.6
25.7
4
Интересные блоги
21-05-2022
Счастье vs удовольствие
Прочитал книгу `Атомные привычки` благодаря Юле М,...
19-05-2022
Омоложаемся
Профессор Сикнлер (см видео) говорит, что если зап...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
Лучшие рационы
