tasija fox
07.06.2017 21:51
Дневник питания за 07.06.2017
Хорошая тренировка. Тренер был на замене, вымотал круговой
тренировкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
25
|
88 | 4 | 7 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Геролакт |
500
|
325 | 17 | 16 | 28 |
| Итого | 575 | 426 | 22 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики с клюквой |
10
|
47 | 1 | 3 | 3 |
| Итого | 310 | 50 | 1 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
130
|
191 | 39 | 2 | 0 |
| Цукини (запекание) |
1
|
118 | 5 | 9 | 4 |
| Итого | 131 | 309 | 44 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо, клубникой и фетой |
1
|
212 | 8 | 13 | 14 |
| Итого | 1 | 212 | 8 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки. Консервы |
10
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
59 | 4 | 0 | 10 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
45
|
114 | 11 | 7 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 158 | 224 | 16 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
100
|
82 | 0 | 0 | 2 |
| Рахат-лукум |
10
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 110 | 113 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1285 | 1336 | 93 | 63 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Куринно-овощные котлеты
147.6
10.4
9.7
3.9
8
Салат с тунцом и щавелем
69.7
6
2.8
5.1
17
Десерт без сахара кето с чиа
180.1
3.5
15.8
6.1
7
Лучшие рационы
Интересные блоги
