tasija fox
08.06.2017 21:09
Дневник питания за 08.06.2017
Сумашедшый день. Хорошо что он закончился:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
170
|
246 | 35 | 8 | 5 |
| Витамин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 173 | 267 | 35 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
300
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Сухарики с клюквой |
20
|
95 | 3 | 6 | 6 |
| Итого | 320 | 122 | 3 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
200
|
135 | 5 | 8 | 10 |
| телятина с овощами |
1
|
229 | 44 | 1 | 10 |
| Рахат-лукум |
20
|
63 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 221 | 427 | 49 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи клубничное |
1
|
148 | 2 | 1 | 32 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1 | 0 | 10 |
| Шоколад молочный |
25
|
138 | 2 | 8 | 12 |
| Итого | 186 | 343 | 6 | 10 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
300
|
198 | 5 | 14 | 12 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76 | 7 | 5 | 0 |
| Итого | 330 | 275 | 12 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1350 | 1492 | 108 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
