tasija fox
11.06.2017 21:17
Дневник питания за 11.06.2017
Раз в месяц нападает жор. Длится день два и попускает. Завтра
станет легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
250
|
430 | 30 | 16 | 40 |
| Итого | 250 | 430 | 30 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран 2% |
450
|
178 | 11 | 9 | 13 |
| Итого | 450 | 178 | 11 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0 | 19 |
| Салат с ростбифом |
1
|
246 | 20 | 14 | 6 |
| Солянка грибная по 1-172 |
300
|
54 | 1 | 3 | 3 |
| Итого | 451 | 390 | 22 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
500
|
95 | 3 | 4 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 95 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
200
|
172 | 3 | 0 | 40 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
60
|
134 | 10 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 306 | 13 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89 | 0 | 7 | 4 |
| Вино, столовое, белое |
200
|
164 | 0 | 0 | 5 |
| Витамин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 302 | 264 | 0 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2413 | 1664 | 82 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
