tasija fox
16.06.2017 20:09
Дневник питания за 16.06.2017
Люблю лето. Особенно за сезон ягод:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
200
|
78 | 1 | 3 | 10 |
| Морковь, красная (Припускание) |
40
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Телятина молочная (Тушение) |
100
|
92 | 18 | 1 | 0 |
| Итого | 340 | 183 | 20 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
300
|
57 | 2 | 2 | 6 |
| Итого | 300 | 57 | 2 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из зеленого горошка |
200
|
165 | 8 | 6 | 21 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
170
|
154 | 30 | 4 | 0 |
| Спаржа с морквой |
1
|
110 | 3 | 5 | 11 |
| Итого | 371 | 430 | 42 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо, клубникой и фетой |
1
|
212 | 8 | 13 | 14 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 201 | 230 | 8 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
200
|
248 | 10 | 1 | 53 |
| Итого | 202 | 259 | 10 | 2 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1614 | 1230 | 85 | 39 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
