Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ba! Bar |
40
|
172 | 1 | 5 | 28 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 172 | 1 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
Шоколад полугорький |
20
|
109 | 0 | 7 | 10 |
Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108 | 1 | 6 | 10 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
300
|
27 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 540 | 309 | 4 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха |
1
|
92 | 6 | 2 | 11 |
Телятина с соусом |
1
|
301 | 21 | 23 | 0 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124 | 4 | 0 | 27 |
Итого | 152 | 518 | 33 | 26 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий салат |
1
|
196 | 6 | 14 | 8 |
Итого | 1 | 196 | 6 | 14 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
250
|
87 | 1 | 0 | 16 |
Витамин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 252 | 98 | 1 | 1 | 16 |
Итого за день | 1585 | 1294 | 47 | 62 | 133 |
Берегите свои мышцы, ешьте белок! При таком жутком дефиците калорий вы легко можете уйти в зажор и потом вместо мышц придет жир и все станет только хуже. Судя по вашим дневникам, так уже было. Вы делаете шаг вперед и два шага назад.
Берегите себя, пожалуйста!