tasija fox
29.06.2017 10:58
Дневник питания за 28.06.2017
С самого утра поездка, вернулась поздно. Пришлось пропустить
тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
300
|
57 | 2 | 2 | 6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
| Шампиньоны |
30
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 267 | 27 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с сыром |
50
|
188 | 6 | 8 | 21 |
| Итого | 50 | 188 | 6 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные |
200
|
381 | 6 | 33 | 14 |
| Итого | 200 | 381 | 6 | 33 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
300
|
57 | 2 | 2 | 6 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
100
|
125 | 8 | 8 | 4 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104 | 3 | 1 | 19 |
| Картофельное пюре |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Итого | 540 | 368 | 15 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35 | 9 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5 | 0 | 30 |
| Итого | 250 | 383 | 40 | 10 | 30 |
| Итого за день | 1510 | 1589 | 96 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Куриные котлеты рубленные
154.8
17.2
5.9
8.1
10
Окрошка майская
40.2
4.4
1.8
1.3
15
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
Интересные блоги
