tasija fox
29.06.2017 10:58

Дневник питания за 28.06.2017

С самого утра поездка, вернулась поздно. Пришлось пропустить тренировку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе латте
300
57 2 2 6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91 20 1 0
Шампиньоны
30
8 1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с сыром
50
188 6 8 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные
200
381 6 33 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе латте
300
57 2 2 6
Сельдь с луком, по 1-98
100
125 8 8 4
Хлеб чиабатта
40
104 3 1 19
Картофельное пюре
100
81 2 4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
150
225 35 9 0
Макароны, необогащенные, приготовленные
100
158 5 0 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги