tasija fox
05.07.2017 11:55
Дневник питания за 04.07.2017
Много белка получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11 | 0 | 0 |
| Сухарики с клюквой |
20
|
95 | 3 | 6 | 6 |
| Батончик с злаками |
35
|
128 | 2 | 2 | 23 |
| Итого | 105 | 271 | 16 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
250
|
47 | 1 | 2 | 5 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
25
|
84 | 1 | 1 | 15 |
| Итого | 275 | 131 | 2 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со щавелем |
1
|
150 | 8 | 7 | 11 |
| Салат с тунцом |
1
|
236 | 18 | 12 | 10 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 202 | 404 | 26 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
1
|
154 | 3 | 8 | 17 |
| Филе куриное с фетой |
1
|
247 | 36 | 6 | 7 |
| Итого | 2 | 402 | 39 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Со шпинатом |
200
|
289 | 22 | 20 | 2 |
| Витамин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 202 | 300 | 22 | 21 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1086 | 1666 | 111 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
