Николай Мамаев
24.05.2017 14:26
Дневник питания за 24.05.2017
Мой полуденный дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Сыр лёгкий Брест-Литовск 35% |
30
|
86 | 9 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Лимон |
40
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Чай |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 547 | 28 | 16 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы - Молодцы Фитнес Линия |
14
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый |
40
|
47 | 6 | 1 | 2 |
| Хлебцы - Молодцы Фитнес Линия |
14
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 68 | 130 | 8 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
50
|
94 | 2 | 8 | 1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11 | 8 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118 | 4 | 0 | 23 |
| Компот из яблок. Консервы |
200
|
186 | 0 | 0 | 44 |
| Итого | 360 | 521 | 17 | 18 | 70 |
| Итого за день | 758 | 1198 | 54 | 36 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2020-09-11
Калорийность: 1204 кКал
2020-09-12
Калорийность: 1139 кКал
2020-09-15
Калорийность: 2081 кКал
Новые рецепты
Салат из чечевицы со свеклой, козьим сыром и беконом
169.6
6.8
9.5
12.1
5
Курица с рисом в духовке - порция
103.7
6.5
4.5
9.4
2
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Интересные блоги
