Пухля
19.05.2017 16:58

Дневник питания и тренировок за 19.05.2017

ням ням

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны, обогащенные, сухие
60
222 7 0 44
Помидоры (томаты), грунтовые
230
55 2 0 8
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Запеканка творожная
100
168 17 4 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
10
29 1 0 5
Паштет из Мяса Птицы
20
34 2 1 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичная Котлета
300
330 18 15 28
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
Омлет натуральный
100
128 8 9 2
Рыба горячего копчения
100
166 23 8 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Курица, 2 категории
100
159 21 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пиу
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
4
5
Итог
Время
10
5
5
5
25
Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
5
35
Вес снаряда
15
15
15
525
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
52
52
52
2340
Суперсет
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
5
15
35
Вес снаряда
10
10
10
350
Суперсет
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
52
52
52
2340
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Итоги за день
Энергозатраты: 463 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 400 раз
Тоннаж: 7685 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ