Екатерина Иванова
22.05.2017 23:40
Дневник питания за 22.05.2017
22.05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
92
|
146 | 11 | 10 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
42
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вкусвилл сыр шевр 125 гр |
60
|
154 | 11 | 12 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 214 | 330 | 24 | 24 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина в томате |
100
|
200 | 15 | 15 | 1 |
| Вкусвилл котлеты из кролика 300 гр |
100
|
179 | 19 | 11 | 1 |
| Фасоль овощная отварная |
166
|
41 | 4 | 0 | 4 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 616 | 535 | 39 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусвилл йогурт с пшеничными хлопьями 148,5 гр |
148
|
97 | 14 | 2 | 85 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 168 | 121 | 14 | 4 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
100
|
172 | 25 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54 | 0 | 0 | 14 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Руккола, сырая |
100
|
25 | 2 | 0 | 3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145 | 3 | 7 | 17 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 610 | 467 | 33 | 20 | 38 |
| Итого за день | 1608 | 1455 | 111 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
Новые рецепты
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Фасолевое трио
116.8
4.9
3.6
11.4
8
Лучшие рационы