Если кто сможет или кому будет удобно, я выложил в...
Если кто сможет или кому будет удобно, я выложил вчерашний дневник
в виде картинки. Ничего другого я увы сделать не могу. Такой вот
получился рацион) Всем приятного аппетита, пользуйтесь на здоровье)
Я первое время питался по диете с этого сайта, там привычные всем блюда, вводишь вес, рост https://tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia.php