Станислав
24.05.2017 07:10

+ 500 ГРАММ! ОЧЕШУЕННО, ТВОЮ МАТЬ!!! СЧИТАЕШЬ ЭТИ ...

+ 500 ГРАММ! ОЧЕШУЕННО, ТВОЮ МАТЬ!!! СЧИТАЕШЬ ЭТИ КАЛОРИИ И ВСЮ ПРОЧУЮ ХЕРНЮ, А ТОЛКУ! В ОДИН ДЕНЬ - 200 ГРАММ И ТУТ ЖЕ +500!!!!! ЗАШИБИСЬ ДИЕТА!!! ЗАШИБИСЬ СХУДНУЛ!!!

Yolka 24.05.2017 07:54
Ну так самое время нажраться пирогов и бургеров в придорожном кафе))) шутка
Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, а не каждый день, иначе вы не поймёте динамику, а только расстроитесь.
Дарья Гостищева 24.05.2017 08:40 Нравится 1
Попил воды или чая, поел вечером что-то соленое, не сходил в туалет, вот и +0,5 кг. Ежедневные колебания веса могут составлять около 1 кг. У меня первую неделю вообще +1 кг вышло. Я так понимаю, потому что пить воды стала больше, следить за этим параметром стала. Так что не паникуйте и не психуйте, все будет ). Не взвешивайтесь часто, так легко запутаться и расстроиться.
Ольга Ганцева 24.05.2017 09:33
по этому я взвешиваюсь раз в месяц))) нервы дороже)))
Николай Мамаев 24.05.2017 14:19 Нравится 1
Если проблем от веса нет, то и не за чем голову этим забивать. Надо жить и наслаждаться......)))))
Ольга Ганцева 24.05.2017 15:11
есть проблемы, но от нервов их больше))))
Вячеслав Бородин 24.05.2017 15:22 Нравится 1
НЕ грузись, поправиться на 500г за сутки нереально, посему замер веса необьективен, просто делай как надо и будет тебе счастье, раз в месяц взвесился и хорош
или ты куда-то торопишься?
Станислав 24.05.2017 15:24
Очень тороплюсь! Чуть больше месяца, чтобы хотя бы на 10-ку схуднуть
Yolka 24.05.2017 16:29
пытаешься попасть в категорию?)))
Станислав 24.05.2017 16:30
Хочу полететь за границу в более-менее нормальном виде))
Yolka 25.05.2017 09:30
если перед отпуском будет большой отвес - в отпуске будет большой плюс, проверено) куда в отпуск?
Станислав 25.05.2017 09:57
Это я понимаю, прекрасно)) Но то, что будет там уже не так важно) На Кубу лечу)
Yolka 25.05.2017 10:00
Большой отвес - это слив воды ну и кхм...еды) как это делается, думаю все знают)
Станислав 25.05.2017 10:02
Ну да) Килограммы - килограммам, а вот в объёмах всё же немного схуднул. Не так утянуто сидят джинсы, лицо схуднуло и куртка легче одевается!
Yolka 25.05.2017 10:04
Если без мочегонных и фармы - то быстрый слив это отказ от углей, соли + сауна.
Станислав 25.05.2017 10:06
А чем в домашних условиях можно сауну заменить?
Yolka 25.05.2017 10:11
Ничем, разе что интервальным кардио, чтобы 7 потов сошло... Но надо понимать очень четко, что это только вода, долго так нельзя делать, все вернется как придете к своему режиму
Yolka 25.05.2017 10:16
Ну и травку вместо чая можно попить - бруснику или иван чай легкий мочегонный эффект. А! ВАЖНО - в этот период обязательно обеспечьте себя калием для сердца - купите панангин в аптеках он совсем дешево и пейте по несколько штук в день.
Станислав 25.05.2017 10:17
А для чего нужен калий?
Маринад 25.05.2017 10:20
я както за неделю убрала 3 кг (что для меня очень много), щеки и живот впали сразу: ела только литр молока в день и протеин 5 раз, чай и витамины для поддержания. Эффективно, но не стабильно
Yolka 25.05.2017 10:31
Во избежание мышечных спазмов и облегчения работы сердца. Калий участвует в возникновении и передаче электрического импульса, который проходит через нервную систему и заставляет мышцы сокращаться. Недостаток калия вызывает судороги и спазмы. Научно не объясню, но калий важен на сушке потому что он принимает участие в регулировании водного баланса.
Я по себе сравнивала на сливе воды - без калия и с калием. С калием гораздо легче переносится, сердце не так дико бьется.
Станислав 25.05.2017 10:40
Хорошо, возьму обязательно! И сколько так нужно на безуглеводке просидеть? И сколько в это время нужно выпивать воды?
Yolka 25.05.2017 10:57
Смотря сколько у вас осталось времени. Ну и какая цель.
Вот когда цель попасть в категорию либо влезть на один день в красивую одежду, то обычно делают так - делят на две части и первую часть времени - пьете воды вдоволь, много, до 4 литров, чтобы организм привык много ее выводить, за несколько дней до "часа икс" сокращаете воду до минимума (а организм продолжает ее выводить), за несколько часов - вода исключается вообще. НО это когда надо выглядеть хорошо 1 день.

В вашем случае 2-х недель на безуглеводке достаточно (сложные угли только перед треней, в остальное время - угли только из овощей), воду пейте обычно (обязательно пейте на тренировках иначе могут быть обмороки), снизьте соль, обработанную еду, еду от которой "дует" живот и ту которая долго переваривается (фрукты, грибы, свинину, субпродукты, консервы), уберите молочку - при малом количестве соли/воды/углей организм пытается использовать все, чтобы эту воду набрать. Изолят на воде - хороший выбор на безуглеводке.

Тренировки - лучше интервалки, следите за пульсом и самочувствием.

Я иногда пью препараты которые препятствуют всасыванию глюкозы, но это в более длительной перспективе, вам это не нужно, лишняя нагрузка на сердце.

Если решились на мочегонные - только травы, лекарства не советую.
Станислав 25.05.2017 11:05
У меня всё проще, или сложнее, не знаю) Вообщем:
1. У меня 6 недель, чтобы скинуть и схуднуть как можно сильнее.
2. Результата мне нужно дней на 4-5, потому что на отдыхе будет вкусная еда, вода, коктейли, напитки и прочее. Так что, если после 4-5 дней я начну там поднабирать - не проблема. Вернусь и продолжу работу.
3. В зал я не хожу, так как деньги экономлю. Сейчас где-то по часу утром хожу, бегать пока сложновато долго.
4. Могу дома что-нибудь делать из упражнений, подскажи пожалуйста, что можно
5. Какие овощи/фрукты можно кушать на сушке? Дома есть яблоки, огурцы, помидоры, кабачок.
6. Творог тоже относится к молочке, которую нельзя?
7. После 4 часов воду не пить вообще или можно, но небольшими глотками?
Николай Мамаев 25.05.2017 11:20 Нравится 1
Если от веса есть проблемы, тогда нужно разработать программу и следовать ей. Если всё будет идти спустя рукава, то и результата не будет. На своём опыте скажу я за год 50 кг сбросил, своим собственным трудом, никому ничего не платил, а просто захотел и сбросил. И мой вес вот уже 4 года в норме.
Yolka 25.05.2017 11:38
Еда и вода

Тогда первые 4 недели питайся в рамках своей калорийности с дефицитом,налегай на овощи, курицу, рыбу, морепродукты, яйца, творог/натур.йогурт от 2 до 4% жирности. Углеводы выбирай сложные - гречу, рис, макароны твердых сортов, дважды в день, порция 150-200 гр. Позволяй иногда себе сладкое или любимые продукты - раз в день, калорий на 200-300, не больше - это нужно, это твой залог чтобы не сорваться.
Убери совсем картофель, майонез, фастфуд, свинину, консервы, колбасы/сосиски.
Пей много, 3-4 литра в день
.
5 неделя - убавь угли до 1 раза в день или порции в 2 раза урежь. Убери молочку (в т.ч. творог), убавь соль, обработанные продукты, ешь то, что точно можешь посчитать, простую еду. Продолжай много пить.
.
6 неделя - оставь угли только перед треней, грамм 100. Вместо чая начинай пить травку (в аптеке брусника по 40 рублей), пей меньше - 2 литра в день, последний день перед поездкой - снизь до 1,5.
.
Про не пить после 4 часов не поняла.
Овощи можно все кроме: картофеля (совсем), свеклы, тыквы, кабачки и баклажаны (в последние 2 недели).
Фрукты можно все в первые 4 недели (но учитывай их в калорийности, самые сладкие - бананы, виноград), в последние 2 недели из фруктов можно: киви, цитрусовые, яблоки. В самую последнюю неделю - оставь только цитрусовые и киви.
Станислав 25.05.2017 11:44
Спасибо тебе большое!

Подскажи только, ещё кое что:
1. Что ты называешь обработанными продуктами?
2. Какие упражнения лучше делать, если дома для худения? Опять же, по утрам около часа хожу.
3. После какого часа лучше убрать угли вообще?
Yolka 25.05.2017 11:48
Тренировки
Доступные тебе упражнения дома или на воздухе: -
1. Ходьба. Разнообразь ее - иди минуту так быстро как можешь (лучше бег конечно), потом минуту-две отдыхай и иди медленно, так 30 минут.
2. Планка - если тяжело делай с коленей, техника есть в интернете. Прямая-отдых-боковая правая -отдых - боковая левая - отдых - 3 подхода, время - максимум как можешь
3. Отжимания - если тяжело - делай с коленей. 3 подхода, количество - как можешь
4. Обратные отжимания - регулируй сложность
5. Пресс - скручивания

Есть тренировки для дома тут,в дневнике тренировок, с техникой и фото, выбирай любые.

главное - мышцы должны гореть
Yolka 25.05.2017 11:53
1. обработанные продукты - покупная кулинария, жаренные продукты, особенно покупные, консервированные, с добавлением соли, сахара и проч.
Оставляй простую еду - жареная на гриле грудка , которую предварительно НЕ мариновали - это гуд, курица в кисло-сладком соусе в ресторане/магазине - не гуд.
2. написала
3. а неважно, хоть ночью ешь. но обычно утром едят, перед рабочим днем, высокий уровень гликогена дает больше сил.
Станислав 25.05.2017 11:54
Спасибо тебе большое за подробные ответы!!!
Yolka 25.05.2017 11:55
Удачи, все получится!
Есть простые процедуры - называется домашняя баня. ДЛя этого нужны теплые одеяла и кипяток. Потеется на УРА! Поищите в интернете Гидротерапия - баня
Ольга Ганцева 26.05.2017 09:38
так я не говорю, что худеть не надо) я говорю, что не надо нервничать)
Максим Кузьмин 26.05.2017 10:01
Станислав, вес может прыгать как угодно. Обращай внимание на сантиметры.
Жесть! чувак за тебя весь сайт уже болеет, скоро Тимко Илья за тебя переживать начнет))))
Станислав 26.05.2017 18:33
Да я сам в шоке) А знаешь как приятно, когда тебя так поддерживают!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ