Александра Паренкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра Паренкина

15.04.2018 18:43

Дневник тренировок за 15.04.2018

Тренировка супер, поменяла сегодня план, Руки не поднимаются...

Вторая тренировка 17:00 00:00

Суперсет

Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Суперсет

Приседания плие с гантелей	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	13.5	13.5	13.5		810
Выпады с гантелями	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	12	12	12		720

Суперсет

Жим штанги из-за головы стоя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	3	3	3		135

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	20	20	20		1200
Время
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	6	6	6		360

Суперсет

Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	15	15	15		900

Результаты за день

Энергозатраты: 137 ккал

Количество повторений: 540 раз

Тоннаж: 4800 кг

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1483 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1669 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куринно-овощные котлеты

Автор Ирина

Лазанья с чечевицей

Автор Кристина

Десерт без сахара кето с чиа

Автор Ольга