Анастасия Зверева
25.05.2017 17:27
Буду исправлять питание. Спорт 4-5 раз в неделею. Сегодня был день
просто кардио. А так через день силовые тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром и молоком |
250
|
187 | 37 | 9 | 17 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118 | 4 | 0 | 23 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
10
|
56 | 0 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
30
|
50 | 5 | 2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123 | 0 | 4 | 19 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123 | 0 | 4 | 19 |
| Итого | 910 | 661 | 48 | 27 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Минтай (Жарка) |
70
|
40 | 9 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0 | 2 | 9 |
| Итого | 435 | 205 | 13 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1695 | 1035 | 80 | 40 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня просто кардио. А так через день силовые тренировки.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Время: 61 мин
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
Лучшие рационы