Дневник питания и тренировок за 25.05.2017

Буду исправлять питание. Спорт 4-5 раз в неделею. Сегодня был день просто кардио. А так через день силовые тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с сахаром и молоком
250
187 37 9 17
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118 4 0 23
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
10
56 0 6 0
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50 5 2 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123 0 4 19
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123 0 4 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Минтай (Жарка)
70
40 9 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0 2 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня просто кардио. А так через день силовые тренировки.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
61
61
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Время: 61 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги