По поводу поесть после терни думаю это как себя психологически
запрограммируешь + привычка вырабатывается. Я раньше по началу
специально после тренировки час вообще ничего в рот не брала, потом
даже тошнило, если чтото сьем в этот период. Потом все-таки решила
приучить себя пить протеин после тренировки, и сейчас уже не могу
без него, как наркотик.
У меня такое было, когда я слишком переусердствовала в тренировках
и на начальных этапах.Тоже приходила домой никакая, спать ужасно
хотелось, начинала болеть голова. Вообще не до чего было. Сейчас
привыкла все норме. Главное, постоянность.
Мы девочки привыкли дышать грудью(верхней частью легкого), а надо
всем легким т.е. и животом и ребрами. Этому надо учится. При
активном движении нашему организму необходим кислород очень много
кислорода, а мы дышим 1/3 легкого. Возникает кислородное голодание.
Тоже самое происходит когда мы дышим слишком часто кислород не
успевает усвоится и у нас опять голодание. Кстати кислород является
важным компонентом для сжигания жира. Дышите глубже и медленней и
все будет ок.
Да, слышала о том, что дети и мужчины "дышат" животом, а женщины
грудью. Научилась дышать животом при занятиях бодифлексом. Но
только во время занятий, а не в жизни.