Дара
23.05.2017 19:20

Дневник питания за 23.05.2017

Если бы не завтрак, то вполне можно было бы считать идеальным рационом для меня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с какао
19
114 1 8 8
Ирис тираженный
34
150 2 5 23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172 2 0 37
Апельсин
200
86 1 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
220
213 46 2 0
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
20
12 0 0 0
Отруби ржаные
20
22 2 0 1
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты