Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157 | 3 | 6 | 22 |
Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
Итого | 300 | 322 | 36 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% |
150
|
66 | 4 | 2 | 7 |
Мультикомпонентный Протеин |
1
|
206 | 35 | 2 | 11 |
Итого | 151 | 272 | 39 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
250
|
298 | 3 | 26 | 12 |
Итого | 400 | 443 | 34 | 28 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 250 | 198 | 5 | 3 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
120
|
165 | 21 | 8 | 0 |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
250
|
298 | 3 | 26 | 12 |
Итого | 370 | 463 | 24 | 35 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультикомпонентный Протеин |
1
|
206 | 35 | 2 | 11 |
Молоко 1,5% |
150
|
66 | 4 | 2 | 7 |
Итого | 151 | 272 | 39 | 4 | 18 |
Итого за день | 1622 | 1972 | 179 | 83 | 125 |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |