kir_1980

24.05.2017 07:56

Дневник питания и тренировок за 24.05.2017

Начало нового)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157	3	6	22
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0	5
Итого	300	322	36	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5%	150	66	4	2	7
Мультикомпонентный Протеин	1	206	35	2	11
Итого	151	272	39	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145	31	1	0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	250	298	3	26	12
Итого	400	443	34	28	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2	0	31
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	250	198	5	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	120	165	21	8	0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	250	298	3	26	12
Итого	370	463	24	35	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультикомпонентный Протеин	1	206	35	2	11
Молоко 1,5%	150	66	4	2	7
Итого	151	272	39	4	18
Итого за день	1622	1972	179	83	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Сгибание рук с EZ грифом

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Результаты за день

Tom Hige 24.05.2017 10:04

Количество повторений и вес снарядов не заполнили, так в дневнике ваша тренировка не зачтется =)

Лучшие рационы

Lara

2020-08-02

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыба на овощной подушке

Вафли из пророщенной пшеницы и творога