kir_1980
24.05.2017 07:56

Дневник питания и тренировок за 24.05.2017

Начало нового)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5%
150
66 4 2 7
Мультикомпонентный Протеин
1
206 35 2 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
250
298 3 26 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2 0 31
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)
120
165 21 8 0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
250
298 3 26 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультикомпонентный Протеин
1
206 35 2 11
Молоко 1,5%
150
66 4 2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание рук с EZ грифом
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Результаты за день
Tom Hige 24.05.2017 10:04
Количество повторений и вес снарядов не заполнили, так в дневнике ваша тренировка не зачтется =)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты