Маня Маня
24.05.2017 19:23

Дневник питания за 24.05.2017

Знаю, что питание ужасно. Буду приводит в норму.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсяная, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), с солью
100
71 2 1 12
Чай черный байховый
200
303 40 10 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь Мексиканская
50
36 1 0 6
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение)
80
95 4 5 7
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
100
204 11 10 17
Салат Крабовый
50
64 4 3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yolka 25.05.2017 09:30
Питание ужасное. Ужасно мало еды, почти в два раза меньше необходимого, надо было побольше мантов навернуть вечером. 100 гр - это меньше чем 1 мант, это как? Хотя бы парочку...
Маня Маня 25.05.2017 09:31
Скорее всего я неправильно поставила количество (манты)
Ольга Ганцева 25.05.2017 09:33
и чай на завтрак) 200г заварки?)))
Yolka 25.05.2017 09:33
Еду взвешиваете на весах или на глазок?
Yolka 25.05.2017 09:36 Нравится 3
Да, я не понимаю, зачем эта категория (сухой чай/кофе) в дневнике, только путает всех.
Ольга Ганцева 25.05.2017 09:39 Нравится 1
согласна
Маня Маня 25.05.2017 09:49
приблизительно на глазок, пока нет весов кухонных. Чай 200г я посчитала как стакан? или я ошиблась?
Маринад 25.05.2017 09:50 Нравится 1
200 гр это воды) выбирайте заваренный на воде
Yolka 25.05.2017 10:02 Нравится 2
приобретите весы, вы удивитесь, насколько ошибается глазок) самые простые, в интернете можно заказать, в любом МВидео/Эльдорадо купить. Я после нескольких лет взвешиваний уже могу на глазок определять вес еды и то, только той, что я часто ем и взвешиваю. Но все равно всегда взвешиваю.
вот поддержку насчёт "на глазок" - там помимо "глазка" ещё и психология начинает работать, когда сам себя человек обманывает - исследования это подтверждают, на зожнике была статья
Yolka 25.05.2017 10:06 Нравится 2
Согласна, я в таком случае делаю так- на глазок вижу 100, но в дневник пишу 130)
)
Маня Маня 25.05.2017 10:28
Спасибо за подсказку!
Весы очень бодрят меня и еще всю еду складываю в маленькие тарелки, чтобы "валиась". Тогда кажется, что много. Ем маленькой ложкой. Наедаюсь и бывает не дотягиваю до нормы в углях.
Маня Маня 25.05.2017 13:26
у самой маленький контейнер, на работе его называют - наноконтейнер. Вывела из рациона сахар (раньше пила чай с сахаром) сразу схуднула на 1 кг. Но сейчас вес замер, знаю, что могу и надо досбросить. Но вес колеблется из 53-55 в этих границах. завышаю мысленно его, чтобы был стимул.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ