Юрий Довгалюк
28.05.2017 19:10
28.05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
150
|
300 | 20 | 21 | 6 |
| Итого | 150 | 300 | 20 | 21 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 157 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% |
200
|
172 | 36 | 2 | 2 |
| Итого | 400 | 266 | 36 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 300 | 383 | 59 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1 | 16 |
| Итого | 150 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена Льна |
100
|
407 | 25 | 30 | 23 |
| Итого | 300 | 487 | 31 | 32 | 31 |
| Итого за день | 1400 | 1680 | 163 | 85 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Довгалюк
27.05.2017 20:09
сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
100
|
160 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 160 | 12 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга на пару |
250
|
492 | 48 | 35 | 0 |
| Итого | 250 | 492 | 48 | 35 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% (нежирный) |
210
|
212 | 37 | 3 | 6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Конфета Ласточка |
10
|
40 | 0 | 1 | 7 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 420 | 351 | 38 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
170
|
193 | 34 | 3 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 280 | 388 | 49 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 210 | 133 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1560 | 1525 | 156 | 76 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Довгалюк
26.05.2017 20:39
3 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 157 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
170
|
314 | 36 | 18 | 0 |
| Итого | 170 | 314 | 36 | 18 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% (нежирный) |
200
|
202 | 36 | 3 | 6 |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 202 | 36 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Томатный сок |
200
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 136 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Семена Льна |
10
|
32 | 3 | 1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 132 | 11 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2230 | 941 | 98 | 38 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Довгалюк
25.05.2017 07:26
изменение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Итого | 150 | 238 | 19 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 210 | 245 | 44 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Итого | 150 | 169 | 35 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский |
150
|
450 | 33 | 40 | 3 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Зеленый Чай |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 511 | 33 | 41 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1640 | 1265 | 139 | 65 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
