Юрий Довгалюк
26.05.2017 20:39
Дневник питания за 26.05.2017
3 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 157 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
170
|
314 | 36 | 18 | 0 |
| Итого | 170 | 314 | 36 | 18 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% (нежирный) |
200
|
202 | 36 | 3 | 6 |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 202 | 36 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Томатный сок |
200
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 136 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Семена Льна |
10
|
32 | 3 | 1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 132 | 11 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2230 | 941 | 98 | 38 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
2021-09-07
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Курица в грибном соусе
150.9
13.2
9.6
2.5
8
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Интересные блоги
