Юрий Довгалюк
27.05.2017 20:09
Дневник питания за 27.05.2017
сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
100
|
160 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 160 | 12 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга на пару |
250
|
492 | 48 | 35 | 0 |
| Итого | 250 | 492 | 48 | 35 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% (нежирный) |
210
|
212 | 37 | 3 | 6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Конфета Ласточка |
10
|
40 | 0 | 1 | 7 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 420 | 351 | 38 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
170
|
193 | 34 | 3 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 280 | 388 | 49 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 210 | 133 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1560 | 1525 | 156 | 76 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
