Юрий Довгалюк
28.05.2017 19:10
Дневник питания за 28.05.2017
28.05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
150
|
300 | 20 | 21 | 6 |
| Итого | 150 | 300 | 20 | 21 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 157 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% |
200
|
172 | 36 | 2 | 2 |
| Итого | 400 | 266 | 36 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 300 | 383 | 59 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1 | 16 |
| Итого | 150 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена Льна |
100
|
407 | 25 | 30 | 23 |
| Итого | 300 | 487 | 31 | 32 | 31 |
| Итого за день | 1400 | 1680 | 163 | 85 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-09-2020
Дневник питания за 16.09.2020
Паста мне сегодня картину смазала, но как-то остав...
12-09-2020
Дневник питания за 12.09.2020
Вес завис на 61.5...но я верю, ещё один рывочек и ...
14-09-2020
Дневник питания за 14.09.2020
Сегодня у меня был прям чемпионский завтрак, решил...
Новые рецепты
Рис по-испански
108
2.7
1.5
20.7
7
Рыба на овощной подушке
0
0
0
0
0
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Лучшие рационы