Юрий Довгалюк
28.05.2017 19:10
Дневник питания за 28.05.2017
28.05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
150
|
300 | 20 | 21 | 6 |
| Итого | 150 | 300 | 20 | 21 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 157 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% |
200
|
172 | 36 | 2 | 2 |
| Итого | 400 | 266 | 36 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 300 | 383 | 59 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1 | 16 |
| Итого | 150 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена Льна |
100
|
407 | 25 | 30 | 23 |
| Итого | 300 | 487 | 31 | 32 | 31 |
| Итого за день | 1400 | 1680 | 163 | 85 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Овощной салат с киноа
85.3
2.4
4.1
8.8
13
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Лучшие рационы
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
2021-09-04
Калорийность: 1419 кКал
Интересные блоги
