Надежда Шихова
26.05.2017 19:25
Меню дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
318
|
279 | 9 | 5 | 47 |
| Варенье из малины |
17
|
46 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 326 | 9 | 5 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный с чесноком |
40
|
56 | 8 | 2 | 0 |
| Хлеб Пражский |
40
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина |
15
|
50 | 0 | 5 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 194 | 11 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с курицей |
250
|
227 | 28 | 6 | 13 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 570 | 332 | 29 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с курицей |
250
|
227 | 28 | 6 | 13 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 470 | 305 | 29 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2520 | 1158 | 79 | 30 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Лучшие рационы
