Anna
25.05.2017 22:11
Дневник питания за 23.05.2017
Белковый день №2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261 | 21 | 18 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 282 | 335 | 26 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
80
|
91 | 5 | 0 | 16 |
| ИТОГО | 82 | 95 | 6 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с кабачком и селдереем |
140
|
176 | 12 | 12 | 3 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
60
|
28 | 6 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 200 | 205 | 19 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
150
|
143 | 32 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| ИТОГО | 300 | 337 | 44 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный протеин Egg Pro шоколад |
1
|
97 | 22 | 0 | 2 |
| Чай черный байховый |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Филе Куриное Варено-Копченое |
100
|
180 | 23 | 7 | 0 |
| ИТОГО | 103 | 280 | 45 | 7 | 2 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 967 | 1253 | 141 | 55 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
20-05-2020
Дневник питания за 20.05.2020
Сегодня все зелененькое, микронутриентов аж почти ...
20-05-2020
-20 кг
Сейчас мне 31 год, работаю 2d-художником из дома, ...
22-05-2020
Дарья, вот калорийность... Имхо, вполне терпимо. Е...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Крем-десерт
75.1
6.6
1
9.6
8
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Рулет со сметанным кремом
216.2
6.1
9.8
25.6
4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
